大宮で不登校・ひきこもりの心理カウンセリングをしております、
田村メンタルヘルスケア代表の田村です。

前回は見通しが立たず不安が強い時は

スモールステップで今やれることを

やっていくという話をしました。

 

今回はやはり先が見えない時の

親御さんのセルフケアについてです。

 

やはり親御さんも人間なので

どうしても波があり精神的にも

身体的にもいい時と悪い時があると

思います。

 

よってストレスケアは必須です。

 

①これは当たり前のように多くの

親御さんがやっておられることですが

本やブログを読まれたり、セミナー

などに参加され知識を増やすという

ことです。

このことによって現状がわかるように

なり少しでも見通しがたち不安が

減ります。

 

②これも当たり前のように実行して

おられる方が多いとは思いますが

自分の不安な気持ちを人に話すと

いうことです。

 

不安な気持ちを聴いてもらうことにより

ストレスは減ります。

 

配偶者や自分の親であったり

不登校のお子さんを抱える親御さん

カウンセラーなどです。

 

③親御さんが自分の好きなことを

やるということです。

 

それは仕事でも趣味でも家事でも

何でも構いません。

 

あるお母さんは家の中を片付け

物を捨てて整理することにより

ストレスケアになり、それによって

家庭の雰囲気が良くなったとのこと。

素晴らしいことです！！

 

これは親御さんが変化することにより

周りも変わってきて家庭の雰囲気が

良くなるという典型的な例です。

好循環ですね( ＾∀＾)

 

ご本人に余裕ができたので

部屋の整理ができたのでしょうが

やはり今の自分にできることを

するということが大切です。

 

無理をする必要はありません。

 

④あと焦りは禁物です。

心配性の親御さんは待ちきれず、つい

お子さんに何か言いたくなってしまう

ことが少なくありません。

 

それが往々にして時期尚早で

あることが多いのです。

 

やり直しが効くのでいいのですが

解決を早めたいのであれば

急がば回れです。

 

⑤要求を高めないということです。

 

特に完璧主義の親御さんはお子さんに

要求を高めやすくなってしまいます。

 

つい少し良くなってきたらもっともっとと

自分でも無自覚で要求してしまうのです。

よって、そこに気づきスモールステップで

充分という気持ちでやっていきましょう。

 

次回に続きます。